БЕСПЛАТНЫЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РАСЧЁТ
Точка нормы
Как получить свой расчёт
4 шага — и твои персональные калории и БЖУ готовы
- 01 — Создай свою копиюЕсли видишь «Только просмотр», нажми:
⋮ → «Создать копию» → «Мой диск» → ОК.01 - 02 — Заполни данныеВозраст, рост, текущий и желаемый вес, уровень активности.02
- 03 — Нажми синюю галочку ✓После последнего значения заверши ввод синей галочкой в левом верхнем углу.03
- 04 — Открой «Ваш результат»Внизу таблицы выбери вкладку «Ваш результат».
Если вкладки не видны: ☰ → «Ваш результат».04
Что даст тебе «Точка нормы»
Не просто цифры, а понятный персональный ориентир по питанию.
- Персональный расчётПолучишь ориентир по калориям и БЖУ с учётом своих параметров, а не усреднённый расчёт из интернета.
- Два сценария сниженияУвидишь комфортный и более активный вариант дефицита и сможешь выбрать подходящий темп.
- Понятный стартПоймёшь, от какой нормы отталкиваться, если вес стоит и ты не знаешь, сколько есть на самом деле.
- Без крайностейБез голодовок, шаблонных рационов на 1200 ккал и попыток худеть только на силе воли.
Как работает «Точка нормы»
5 минут — и у тебя есть персональный ориентир, от которого можно отталкиваться в питании.
- Вводишь свои данныеВозраст, рост, текущий вес, желаемый вес и уровень активности.
- Получаешь два сценарияКомфортный дефицит −15 % и более активный −20 %.
- Видишь свой ориентирКалории, белки, жиры и углеводы — в понятных цифрах с учётом твоих параметров.
Цифры есть. Теперь важно понять, что с ними делать.
Расчёт — это отправная точка.
Дальше я покажу, как использовать свой ориентир в обычной жизни без хаоса с едой.
Дальше я покажу, как использовать свой ориентир в обычной жизни без хаоса с едой.
Ты уже знаешь свою норму.
Теперь главное — научиться в неё попадать.
Потому что знать свои калории и БЖУ — ещё не значит понимать, что положить в тарелку в 8 утра, чем перекусить на работе и что делать, когда вечером снова хочется съесть всё.
Теперь главное — научиться в неё попадать.
Потому что знать свои калории и БЖУ — ещё не значит понимать, что положить в тарелку в 8 утра, чем перекусить на работе и что делать, когда вечером снова хочется съесть всё.
Если ты уже сейчас думаешь:
— «А как это всё набрать обычной едой?»
— «Мне теперь всю жизнь всё взвешивать?»
— «А сладкое куда?»
— «А если вечером снова сорвусь?»
Именно для этого я создала «Твоя норма Light».
Не очередную диету.
Не готовое меню, которое невозможно соблюдать.
А 14 дней, за которые ты разберёшься, как использовать свои КБЖУ в реальной жизни.
— «А как это всё набрать обычной едой?»
— «Мне теперь всю жизнь всё взвешивать?»
— «А сладкое куда?»
— «А если вечером снова сорвусь?»
Именно для этого я создала «Твоя норма Light».
Не очередную диету.
Не готовое меню, которое невозможно соблюдать.
А 14 дней, за которые ты разберёшься, как использовать свои КБЖУ в реальной жизни.
